Energie, Soustředění & Výkon
Únavu nebo nedostatek soustředění, to zná asi každej. Takže jestli si chceš zrovna tohle pořešit, čti dál 🙂
Potřebuju se soustředit, ale nejde to? No a co když do toho ještě přijde poobědová únava nebo se ozve nedostatek spánku?
Ať už jsi student ve zkouškovým, unavená maminka, nebo uvařenej vrcholovej manager, je to jedno. To že jsme občas unavený nebo nesoustředěný, to zná prostě každej. A jsou momenty, kde ikdybychom se stavěli na hlavu, ne a ne něco dotáhnout, vymyslet, nebo se jenom dokopat, protože na to v ten moment prostě "nemám energii".
Já tohle znám jako svoje boty a dlouhý roky v korporátu jsem tyhle energetický útlumy řešila jak jinak než kafem. Né, že by mi to nějak extra pomáhalo, ale jak se říká, jseš unavenej, dej si kafe. Tak jsem si ho dávala a hlavně jsem ho jako nekuřák využívala místo kuřáckých pauziček. Jo jako ono se řekne, kafe sem kafe tam, ale když se pak začaly ozývat trávicí potíže a celkově jsem v bříšku rozhodně neměla jak v pokojíčku, kafe jsem na nějakou dobu úplně vypustila. Když jsem se totiž ohlídla, těch kafí jsem za den měla až nezdravě moc a ono se to taky začalo ozývat.
Energiťáky jako RedBull u mě nikdy nepřicházely v úvahu z jednoho prostýho důvodu. Absolutně mi nechutnaj. A o složení se tady asi rozepisovat nemusím vůbec 😀 A v mým případě, kdy jsem tenkrát měla zažívání rozhašený z kafe, měla jsem i celkově problém se střevním mikrobiomem, kvůli častým antibiotikům, takže imunita na bodu mrazu a tím pádem moje ENERGIE byla extrémně omezená. Hodně jsem spala a budila se stejně mega unavená a tedy i koncentrace v práci, ve sportu a na běžný denní aktivity byla dost ničemná.
No ale proč tohle vůbec píšu? Protože kéž bych tohle věděla dřív...
Tyhle stavy únavy a nesoustředěnosti má asi každej a já bych se s váma chtěla podělit o moje špťácký poznatky na co jsem narazila a třeba vás to nadchne stejně jako mě 🙂
Samozřejmě za prvý, dejme si dohromady střeva, ty jsou odrazem našeho celkovýho zdraví. Ale o střevech to v tomhle článku nebude. O mikrobiomu a jak si ho podpořit, si klidně počtěte TU.
Tady bych se s váma ráda podělila o poznatky a informace především o kofeinu ze zeleného čaje a extrémně zajímavý ajurvédský bylince bacopě. Protože tahle kombinace je za mě na únavu a podporu mozku fakt TOP STROP.
BACOPA a co tahle bylinka pro dlouhověkost vůbec umí
Já se nikdy o bylinkářství a nějakou ajurvédu nezajímala, ale když mi to před nějakým časem přišlo do cesty, celkem jsem koukala, co je to za poklady. Jenom úplně ve zkratce, Ajurvéda je v překladu "věda o životě", která je tu už přes 5 tisíc let. Je to indický medicínský systém, který kombinuje léčebný postupy, stravování, jógu, meditace a bylinky s cílem harmonizovat tělo, mysl a duši. No a právě jednou z nejvýznamějších bylinek ajurvédy je bacopa, neboli "brahmi".
Přínosů má tahle bylinka hodně, ale především má blahodárný vliv na mozek a nervový systém, duševního zdraví, zlepšuje paměť a zvyšuje koncentraci. Obecně se považuje za bylinu dlouhověkosti.
- KOGNITIVNÍ FUNKCE - Bacopa je známá svými pozitivními účinky na funkce mozku.Zlepšení paměti: Pomáhá při ukládání a vybavování informací. Podpora učení: Usnadňuje proces učení, zejména dlouhodobé učení. Jasná mysl: Pomáhá redukovat „mozkovou mlhu“ a zvyšuje mentální bdělost. Mechanismus: Bacopa zvyšuje aktivitu neurotransmiterů, jako je acetylcholin, klíčový pro paměť a učení, a podporuje růst nervových spojení.
- NERVOVÝ SYSTÉM - Bacopa posiluje nervový systém a zlepšuje komunikaci mezi mozkovými buňkami.Podpora neuronální regenerace: Pomáhá opravovat a chránit nervová spojení. Neurotransmise: Zvyšuje efektivitu přenosu signálů v nervovém systému. Prevence neurodegenerace: Chrání nervové buňky před poškozením způsobeným volnými radikály a zánětlivými procesy.
- STRES A ADAPTOGENNÍ ÚČINKY - Bacopa funguje jako adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu vyrovnat se se stresem.Snížení stresových hormonů (kortizol): Pomáhá udržet rovnováhu hormonů v těle. Zklidnění mysli: Redukuje úzkost a podporuje relaxaci bez pocitu ospalosti. Zvýšení odolnosti proti stresu: Pomáhá tělu a mozku lépe zvládat náročné situace.
- ANTIOXIDANT - Bacopa chrání buňky před oxidačním stresem, který je jedním z hlavních faktorů stárnutí a poškození tkání.Neutralizace volných radikálů: Snižuje škodlivé účinky volných radikálů na mozek a nervy. Podpora dlouhověkosti: Chrání nejen mozek, ale i další orgány před předčasným opotřebením.
Tak co? Já vám říkala, že tahle bylinka je skrytej poklad 🙂
Takže už si asi umíme představit, jakj vliv to má na náš mozek, soustředění a učení. V podstatě jak nám to dokáže "zbystřit" mozek.
No ale jak už jsme zmiňovala výše, naprosto ideální kombo je ještě s kofeinem se zeleného čaje. Takže na ten se podíváme trochu blíž teď.
KOFEIN ZE ZELENÉHO ČAJE a proč zrovna tenhle?
Pod slovem kofein si hodně z nás představí prostě kafe. Něco co dokáže energii na chvíli nakopnout. Kofein v kávě a zeleném čaji je sice chemicky stejnou látkou, ale rozdíl je v jejich účincích na tělo a mysl. Ty jsou způsobeny dalšími látkami, které se v těchto nápojích nachází.
KÁVA
- Kofein z kávy se vstřebává rychleji, což vede k rychlému nástupu účinku (obvykle během 15–30 minut).
Tento nástup může být intenzivnější, což může způsobit prudký příliv energie, ale také její rychlý pokles. - Káva obsahuje vysokou koncentraci kofeinu, ale má méně synergických látek, které by zmírňovaly jeho stimulační účinky.
To může vést k vedlejším účinkům, jako je nervozita, neklid nebo zvýšená srdeční frekvence. - Šálek kávy obsahuje 80–100 mg kofeinu.
Vysoký obsah kofeinu může být pro některé osoby příliš intenzivní. - U citlivějších jedinců může způsobit třes, úzkost, nespavost nebo podráždění žaludku.
Prudké kolísání energie po vyprchání účinku.
ZELENÝ ČAJ
- Kofein v zeleném čaji se vstřebává pomaleji díky přítomnosti taninů, které zpomalují jeho uvolňování.
Účinek je proto jemnější a delší, s menší pravděpodobností náhlého poklesu energie ("crash"). - Obsahuje L-theanin, aminokyselinu s uklidňujícími účinky, která podporuje relaxaci bez ospalosti.
Kombinace L-theaninu a kofeinu vytváří vyváženější stimulaci, která podporuje klidnou soustředěnost. - Šálek zeleného čaje obsahuje méně kofeinu, obvykle 20–50 mg.
Nižší obsah kofeinu je vhodnější pro osoby citlivé na stimulační účinky. - Díky L-theaninu a nižšímu obsahu kofeinu jsou vedlejší účinky méně časté.
Mírnější a stabilnější stimulační efekt.
BACOPA & KOFEIN ze zeleného čaje = BFF
Pokud jste dočetli až sem, tak je vám asi jasné, jak mocné tohle propojení je a jakou blahodárnou synergii tahle dvojka pro naše tělo může mít.
- Kofein dodává rychlý efekt na soustředění, zatímco bacopa přináší dlouhodobé zlepšení kognitivních funkcí.
- Kofein okamžitě redukuje únavu, zatímco bacopa pomáhá tělu zvládnout stres a předcházet dlouhodobému vyčerpání.
- Bacopa zlepšuje strukturu a funkci neuronů, zatímco kofein je aktivuje, což vede k efektivnímu fungování mozku.
- Společná ochrana mozkových buněk zvyšuje jejich odolnost vůči stárnutí a poškození.
Synergie mezi bacopou a kofeinem ze zeleného čaje spočívá v kombinaci rychlých účinků kofeinu (okamžitá energie a soustředění) a dlouhodobých benefitů bacopy (podpora paměti, adaptace na stres a ochrana mozku). Společně zajišťují komplexní podporu mozkových funkcí, ať už v hektickém pracovním zápřahu, při studiu, maminkování na plný úvazek nebo sportovním výkonu roku 🙂
MOJE SHOPPING TIPY $
Co se týče zeleného čaje a kofeinu z něj, asi nikoho nepřekvapí klasická forma. Čaj, horká voda a je to. Ale pokud chcete rychlejší a silnější variantu a nebo prostě nemáte rádi čaje, jsou tu i možnosti tabletek, sypkých prášků, nebo jsem viděla i tekutou formu. Takže rozhodně z čeho vybírat.
To samé bacopa. Dá se sehnat ve vícero formách. Jako čaj (ten je teda dost hořký), tabletky, sypká forma a nebo i ta tekutá.
MŮJ OSOBNÍ FAVORIT ♥
No ale to bych nebyla já, abych nenarazila na nějakej totální skvost a gamechanger, ze kterýho jsem nejvíc nadšená a kterej ohromně ráda doporučuju dál 🙂
Narazila jsem totiž na záležitost, která v sobě má jak bacopu, tak i kofein ze zeleného čaje a navíc jako bonus jsou tam obsažené i podpůrné aminokyseliny, vitamíny a minerály. Jako tohle složení, když jsem si prozkoumala, byla jsem dost nadšená, ale nadšená mnohem víc jsem byla, když jsem si to vyzkoušela sama na sobě 🙂
Tenhle skvost se jmenuje GO, já tomu říkám GOučko a dneska můžu říct, že je to absolutně nepostradatelnou součástí mých dnů. Využívám ho hlavně na práci, protože ta soustředěnost je fakt mazec. Mozek mi pálí mnohem líp a celkově i nárůst energie vydrží dlouho. Taky Goučko využívám na řízení, když už vnímám trochu únavu a nebo taky na cvičení.
Co je na tom taky hodně fajn je to, že je to ve formě prášku, který se rozmíchá ve vodě a ta chuť je hodně dobrá a příjemná (Pink Lemonade - citrusová). Ty jednorázový pytlíčky mám pořád s sebou v kabelce, takže i dost travel friendly, což fakt cenim 🙂
No a tady si trochu rozpitváme složení a synergie, ať je jasný, proč tady o GO tak básnim 🙂
- Nootropní látky jako bacopa, kofein a šalvěj společně podporují mentální výkon, paměť a soustředění.
- Šest aminokyselin (např. taurin, glycin, L-tyrosin) zlepšuje neurotransmisi a energetický metabolismus.
- Vitamíny B skupiny, zinek a kyselina pantotenová synergicky zvyšují energii, redukují únavu a podporují metabolismus neurotransmiterů.
- Antioxidanty (selen, vitamín C, mangan) poskytují ochranu buněk před oxidačním stresem a podporují regeneraci.
Kofein a bacopu už známe, ale proč jsou v GOučku ty AMINOKYSELINY?
Aminokyseliny (např. L-tyrosin, taurin) působí jako stavební bloky pro tvorbu neurotransmiterů. Například L-tyrosin zvyšuje hladiny dopaminu a adrenalinu, což podporuje motivaci, soustředění a zvládání stresu. Jsou rychlejší v nástupu účinku, což je užitečné při akutní potřebě energie nebo koncentrace.
Zato Bakopa má dlouhodobější účinky na zlepšení paměti, učení a odolnosti mozku vůči stresu.
Je vhodná pro ty, kdo hledají trvalé zlepšení kognitivních funkcí spíše než okamžité povzbuzení.
No a proč je tahle kombinace bacopy a právě zmiňovaných aminokyselin TOP?
Tahle kombinace, kterou najdeme v GO, zajišťuje krásnou komplexnost celého produktu. Okamžitá podpora (díky aminokyselinám) i dlouhodobé zlepšení kognitivních funkcí (díky bakopě).
Bakopa je vynikající pro zlepšení neurotransmise, zejména pro ty, kdo potřebují dlouhodobou podporu paměti a učení. Aminokyseliny však mají své místo v rychlém zvýšení výkonu a energetického metabolismu. V ideálním případě je vhodné obě složky kombinovat, což je přesně to, co GOučko dělá.
Každopádně nesmíme zapomenout ještě na zmiňovaný kofein ze zeleného čaje, vitamíny a minerály, které jsou také nedílnou součástí. A ta komplexnost mě na tomhle drinku fakt mega baví 🙂
GOučko vs. káva, Red Bull, zelený čaj
Hlavních 9 benefitů GOučka ♥
ENERGIE A VÝKON
SOUSTŘEDĚNÍ A BDĚLOST
PODPORA PAMĚTI A UČENÍ
SNÍŽENÍ ÚNAVY
NEROVOVÝ SYSTÉM
REGENERACE A PODPORA SVALŮ
ANTIOXIDANT
TRANSPARENTNOST A ČISTOTA SLOŽENÍ
JEDJEDNOSTUCHÉ A PRAKTICKÉ POUŽITÍ
Pro koho GOučko tedy je?
- Tenhle drink je pro všechny co hledají alternativu ke kafi nebo energiťákům.
- Pro ty co si chtějí zbystřit/zrychlit mozek jak krátkodobě, tak mozek podpořit i dlouhodobě.
- Pro ty co mají náročné dny a chtějí si podpořit tělo i mysl.
- Pro ty co chtějí preferují kvalitu, čistotu, rychlost a skvělou chuť.
Pro ty co milují nenáročnost a praktičnost. - Pro všechny unavené maminky, šprtající studenty, výkonné managery, aktivní sportovce, přemýšlivé kreativce...no prostě doplňte si sami, jestli je GOučko i něco pro vás 🙂
Máš k tomu nějaký postřehy nebo dotazy?
Klíďo dej vědět a pokecáme o tom.
DALŠÍ ZAJÍMAVÉ TIPY KE ZDRAVÍ
